Detoks sadece bir yorgunluk savar mı?

İyi planlanmış bir detoks programını sadece yorgunluk savar gibi düşünmeyin. Etkili bir detoksun birçok faydası var.

Detoks son yılların sevilen ve en çok ilgi gören “sağlık trendlerinden” biri. Genel anlamda toksinlerden arınıp hafiflemek, toksinlere bağlı yorgunluk, bitkinlik gibi problemlerden kurtulmak için başvurulan bir yöntem.

Peki, iyi planlanmış bir bedensel ve ruhsal “total detoks” programı, yalnızca bir “yorgunluk savar” ya da sadece “detoks=yorgunluk tedavisi” gibi bir şey mi? Bir başka deyişle arınma çabalarımızı, “detoks=antiyorgunluk tableti” gibi mi düşünmeliyiz?
Tabii ki hayır. Etkili, iyi planlanmış, kişiye özel ayarlanmış ciddi bir “total detoks” programı bakın başka neler kazandırabiliyor:

- Ağır metal temizliği yapıyor. Cıva, kurşun, kadminyum kalıntıları atılıyor.
- Toksik kimyasallardan arındırıyor. Tarım ilaçları, antibiyotik kalıntıları temizleniyor.
- Fazla yağlardan kurtulmamızı sağlıyor, kilo verdiriyor.
- Ruhsal arınma ile beden kadar ruhlar da hafifliyor.
- Karaciğer ve sindirim sistemine dinlenme fırsatı sunuyor.
- Uyku dengesine yeni bir ayar geliyor.
- Bağışıklığa güç takviyesi sağlıyor.
- Serbest radikal yükünde azalma sağlanıyor, paslanma süreçleri yavaşlatılıyor.

GÜNEŞ LEKELERİNİ AZALTABİLEN DOĞAL GÜÇLER

- Glutatyon (Semizotu)
- Beta karoten (Havuç)
- Lutein (Bal kabağı)
- Zeaksantin (Mango)
- Likopen (Domates)

METABOLİZMA DOSTU 5 BESİN

- Kırmızı biber: Her gün 1-2 adet tüketin, kahvaltılarınıza veya salatalarınıza ekleyin.

- Yeşil çay: Şeker emilimini yavaşlatıcı etkisi ve antioksidan içeriğiyle yağ yakımında vazgeçilmezdir. İçine eklediğiniz limon dilimleri ile bu etkisini artırırsınız. Günde 2 fincan tüketin. Sadece 2 dakika demleyin.

- Yoğurt: İnsülin salınımını dengelemesi ve içerdiği kalsiyum ile yağ yakımının temel taşıdır. Ana ve ara öğünlerde günde 2-3 kase tüketin.

- Yumurta: Dengeli yağ ve protein içeriği ile hem tok tutucu hem de vazgeçilmez bir metabolizma ateşleyicisidir.
Her gün 1 adet ara ve ana öğünlerde mutlaka tüketin.

- Badem: İçeriğindeki yağ asitleri insülin duyarlılığını artırır, ara öğünlerde kan şekerini dengeler. Günde 20 adet tüketebilirsiniz.

CİLDİNİZ İÇİN

İYİ ŞEYLER

- Günde en az 10 bardak su için
- Kan dolaşımınızı hızlandırın (yürüyün, sıçrayın, interval egzersiz yapın)
- Yoga, meditasyon veya esneme egzersizlerini ihmal etmeyin
- Sindirim sisteminizi rahatlatın, kabızlık ve gazdan kurtulun
- Posalı besinlere yer açın (daha çok çiğ sebze, suyu bol meyve tüketin)
- Yağlı tohumlar (badem, fındık, ceviz) tüketin
- Erken yatıp erken kalkın
- Daha çok balık ve deniz ürünü yiyin
- Domatese yüklenin
- Kolajen ve hiyalüronik asit takviyelerinden faydalanın
- Omega-3, CoQ10, Alfa lipoik asit desteği alın

KÖTÜ ŞEYLER

- Şekerden uzak durun
- Tatlıların sadece tadına bakın
- Una ve nişastaya mesafeli kalın
- Trans yağlardan (kızartmalar) kaçın
- Güneşten korunun
- Saunalardan uzaklaşın
- Sigarayı bırakın
- Kalitesiz kozmetik ürün kullanmayın

VİDEO: ŞİMDİ MODA KETOJENİK DİYET

YAZARA AİT DİĞER MAKALELER